Mitä on EFT-tapping?
EFT-tapping (Emotional Freedom Techniques) eli naputtelu on lempeä ja käytännöllinen itsehoitomenetelmä, joka tukee kehon ja mielen rauhoittumista. Menetelmää käytetään hyvinvoinnin tukena esimerkiksi kuormituksen, jännityksen ja erilaisten tunteiden säätelyn yhteydessä.
Naputtelussa yhdistetään kevyttä akupisteiden stimulointia ja tietoista huomion suuntaamista. Menetelmä perustuu ajatukseen kehon ja tunteiden yhteydestä sekä hermoston rauhoittumisen tukemisesta.
Ohjauksessa opit menetelmän periaatteet ja saat taidon, jota voit käyttää itsenäisesti arjessa.
EFT-ohjaus on hyvinvointipalvelua. Se ei ole psykoterapiaa tai terveydenhuollon hoitoa, eikä se korvaa lääketieteellistä tai psykoterapeuttista hoitoa.
Miten EFT-tapping toimii?
EFT-tappingin ydin on yksinkertainen. Menetelmässä naputtelet kevyesti sormillasi tiettyjä akupisteitä samalla, kun suuntaat huomiosi tunteeseen, tilanteeseen tai ajatukseen, joka tuntuu kuormittavalta.
Naputtelun ajatellaan vaikuttavan kehon stressijärjestelmään ja tukevan hermoston rauhoittumista. Kun huomio ja kehon lempeä stimulaatio yhdistyvät, moni kokee tunteen voimakkuuden lievenevän ja olon tasapainottuvan.
Autonominen hermosto säätelee kehomme vireystilaa. Sen sympaattinen osa liittyy aktivoitumiseen ja stressireaktioon ("taistele tai pakene"), kun taas parasympaattinen osa tukee rauhoittumista, palautumista ja levollisempaa tilaa. EFT-naputtelun tarkoituksena on tukea siirtymää kuormittuneesta tilasta (sympaattinen) kohti tasapainoisempaa ja rauhallisempaa olotilaa (parasympaattinen).
Naputtelupisteet sijaitsevat:
-
Käden sivulla (ns. karatepiste)
-
Kulmakarvan alussa
-
Silmän sivulla
-
Silmän alla
-
Nenän ja ylähuulen välissä
-
Leuan alueella
-
Solisluun alapuolella
-
Kyljessä n.10cm kainalosta alas
-
Pään päällä
Ohjauksessa opit menetelmän periaatteet ja saat taidon, jota voit käyttää itsenäisesti arjen eri tilanteissa.
EFT-naputtelun käytännön hyötyjä:
EFT-naputtelu voi olla sinulle hyödyllinen, jos huomaat esimerkiksi:
kehon jännittyvän ennen tärkeää tapaamista tai esiintymistä
-
mielen jäävän pyörimään huoliin iltaisin
-
stressin tuntuvan hengityksessä, hartioissa tai vatsan alueella
-
ajatusten kiertävän samaa kuormittavaa rataa
-
sisäisen puheen muuttuvan kriittiseksi tai vaativaksi
kuormituksen ja ahdistuksen käsittelyssä
-
pelkojen ja jännityksen yhteydessä
-
univaikeuksien ja iltaisen ylivireyden rauhoittamisessa
-
itsetunnon ja itsevarmuuden vahvistamisessa
-
suorituspaineiden ja esiintymisjännityksen työstämisessä
-
menneisiin kokemuksiin liittyvän tunnekuormituksen keventämisessä
-
tapojen ja käyttäytymismallien tarkastelussa
-
arkeen liittyvien huolien ja stressin käsittelyssä
voimakkaiden tai kuormittavien kokemusten yhteydessä
Naputtelun avulla voit opetella rauhoittamaan kehoa, selkeyttämään mieltä ja pysäyttämään kuormituksen kierteen silloin, kun se alkaa kasvaa. Moni kokee harjoittelun myötä:
nopeamman palautumisen kuormittavista tilanteista
-
levollisemman olon arjessa
-
lisääntynyttä itseymmärrystä
-
pehmeämpää suhtautumista itseensä
mielen hiljentymisen iltaisin, jolloin nukkumaan meneminen voi tuntua sujuvammalta
EFT tarjoaa konkreettisen helposti omaksuttavan työkalun, jolla voit tukea omaa hyvinvointiasi arjessa. Jos naputtelu herättää kiinnostuksesi voit varata ajan ottamalla yhteyttä.
Miksi työskennellä ohjaajan kanssa?
Vaikka EFT-naputtelu on itsehoidollinen menetelmä, moni kokee, että ohjattu työskentely tekee prosessista helpomman ja syvemmän sekä tuo lisää turvaa.
Ohjaajan kanssa sinun ei tarvitse jäädä yksin ajatustesi tai tunteidesi kanssa. Saat tilan pysähtyä rauhassa, selkeyttää sitä, mitä koet, ja edetä omaan tahtiisi.
Moni huomaa, että ohjatussa työskentelyssä on helpompi kohdata myös sellaisia teemoja, joita yksin olisi vaikeampi lähestyä. Yhdessä työskentely ja ulkopuolinen, rauhallinen läsnäolo voivat auttaa antautumaan prosessille sekä tarkastelemaan asioita hieman syvemmältä ja jäsennellymmin kuin yksin harjoitellen.
Ohjaajana kuljetan työskentelyä eteenpäin ja hyödynnän erilaisia EFT-tekniikoita tilanteen mukaan. Yhdessä voidaan tarkastella teemoja selkeämmin ja löytää näkökulmia, joita yksin harjoitellessa ei aina huomaa.
Samalla opit käyttämään menetelmää itsenäisesti arjessa – mutta tiedät, että saat tukea silloin, kun haluat edetä pidemmälle.
Asiakaskokemuksia
"Hakeuduin EFT-tapping-ohjaukseen vuosia jatkuneen työstressin vuoksi. Olin kärsinyt unettomuudesta pitkään, ja arki tuntui enemmän selviytymiseltä kuin elämältä. Keho kävi jatkuvasti ylikierroksilla, enkä enää oikein muistanut, miltä aito rentous tuntuu.
Tapping tarjosi minulle uudenlaisen tavan kohdata stressaavat ajatukset. Naputtelu pään alueen pisteissä auttoi konkreettisesti siirtämään huomiota pois kuormittavista stressituntemuksista ja jännityksestä. Työskentelyn aikana hermosto alkoi rauhoittua – ja sen todella tunsi kehossa.
Erityisesti haluan mainita Amiran läsnäolon. Hänen rauhallinen ja ammatillinen tapansa kohdata tuntuu turvalliselta ja kannattelevalta. Amiran kanssa tulee aidosti kuulluksi ja kohdatuksi. Työskentelyssä on lupa olla juuri sellainen kuin on – ilman suorittamista tai selittämistä.
Tapping ei ollut minulle vain yksittäinen rentoutumishetki, vaan matka, joka muutti suhdettani omaan kehooni syvällä tavalla. Sen vaikutukset näkyvät arjessani edelleen: uni on rauhoittunut, stressi ei enää hallitse samalla tavalla ja olo on tasapainoisempi."
-Mies 50+
"Amira on EFT-tapping-ohjaajana rauhallinen ja turvallinen. Hän on aidosti läsnä, ja hänen tapansa ohjata auttaa jäsentämään omia ajatuksia myös silloin, kun ajatukset risteilevät. Amiran kanssa on mahdollista pysähtyä haastavienkin teemojen äärelle selkeästi rajatussa ja turvallisessa tilassa.
EFT-työskentelyssä on selkeä rakenne, joka mahdollistaa myös vaikeiden teemojen tutkimisen. Etenimme rauhallisesti, ilman painetta suorittaa tai saavuttaa ennalta määriteltyä lopputulosta."
-Nainen 30+
"Amiran kanssa työskentely oli turvallista ja vahvistavaa. Hän havainnoi herkästi sisäistä maailmaasi, ja kannattelee tilaa läsnäololla ja lämmöllä. EFT-menetelmän vahvuutena on, että se voi mennä hetkessä ytimeen ja alkaa purkamaan tunnelukkoja ja uskomuksia. Suosittelen lämmöllä Amiran sekä EFT:n kanssa työskentelyä 💖."
-Nainen 40+
"Amira on läsnäoleva ja myötätuntoinen EFT-ohjaaja. Hänen lempeä työskentelytapansa teki vaikeistakin asioista helpompia kohdata. EFT tuntui konkreettiselta työkalulta omien solmukohtien avaamiseen. Suosittelen lämpimästi ❤️."
-Nainen 60+
Mitä tapahtuu ensimmäisellä tapaamisella?
Ensimmäisellä tapaamisella lähdemme liikkeelle rauhallisesti sinun tilanteestasi. Voimme hetken jutella siitä, mikä toi sinut ohjaukseen ja millaista helpotusta toivot saavasi.
Teemme yhdessä EFT-naputtelua siihen teemaan, joka on sinulle ajankohtainen. Työskentely etenee rauhallisesti ja sinun tahtiisi kuunnellen.
Sinun ei tarvitse valmistautua tapaamiseen erityisesti – riittää, että tulet juuri sellaisena kuin olet.
Tutkimus ja lisätietoa
EFT-naputtelusta on julkaistu useita kansainvälisiä tutkimuksia, joissa on tarkasteltu sen yhteyttä stressitasojen muutoksiin ja koettuun hyvinvointiin. Vaikka kaikkia vaikutusmekanismeja ei vielä täysin tunneta, tutkimus viittaa siihen, että menetelmä voi tukea hermoston rauhoittumista ja kuormituksen lieventymistä.
Voit tutustua julkaistuihin tutkimuksiin esimerkiksi seuraavien lähteiden kautta: